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24式太極拳
24式太極拳
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    1954年,國家體委對武術工作制定了「挖掘、整理、研究、提高」的方針,成立了武術研究室。決定從太極拳著手,編定統一規範的武術教材,為普及開展武術活動創造條件。為此,國家體委邀請吳圖南、陳發科、高瑞周、田鎮峰、李天驥、唐豪等太極拳名家共同商討,制定了精簡太極拳初稿,其內容由各流派太極拳的代表性動作組成。初稿公佈後,普遍反映內容不夠簡明,廣泛普及比較困難。1955年國家體委武術處毛伯浩、李天驥、唐豪、吳高明等專家再次研究,決定以流傳面和適應性最廣泛的楊式太極拳為基礎,按著簡練明確、易學易練的原則,選擇主要內容重新編排,保留太極拳的傳統風貌,突出太極拳的群眾性和健身性。遵循上述方案,經過反覆修訂,終於產生了新中國第一部由國家體育主管部門編審的統一武術教材——簡化太極拳,由於其全套共有24個動作,故又稱24式太極拳。24式太極拳具有以下特點︰

    1.全部內容選自傳統楊式太極拳,動作柔和均勻,姿勢中正平穩,老幼咸宜,人人可練。

      2.全套24個動作,練習時間為4~6分鐘,內容精練習,約為傳統套路的1/4~1/3,適於在早操、工間操活動中開展。

    3.內容盡量減少重複。保留了傳統太極拳的主要技術內容及基本規格要領,同時又避免了傳統套路中半數以上為重複動作的現象。

    4.內容編排突破了固有程序。按著由簡而繁、由易到難的原則,開始安排直進動作,其次安排後退和側行動作,最後穿插蹬腳、下勢、獨立和複雜轉折動作,體現由淺入深、循序漸進的教學原則。

    5.努力做到鍛煉全面、均衡。重點動作增加了左右勢對稱練習,避免了傳統套路中只有左下勢、右攬雀尾的偏重現象,使學者便於收到全面鍛煉的效果。

    24式太極拳於1956年正式公佈,立即受到廣大群眾的歡迎,全國城鄉出現了普及太極拳的熱潮。目前,24式太極拳不僅在國內,而且在國際上也廣泛流傳,成為各國太極拳愛好者喜歡的入門教材,對太極拳走向世界發揮了積極作用。

    24式太極拳的編寫,為武術遺產的整理和武術教材編寫摸索了經驗,對武術界某些狹隘保守思想也是一次衝擊。一些擔心太極拳簡化改編會違反傳統,丟掉精華的人,通過事實逐漸改變了看法,認識到傳統武術運動,只有在與社會發展和群眾需要不斷話應的變化進步中;才能表現出強大的生命力太極拳的歷史和現實都證明了這一真理。
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